Beskrivelse
Pilates, Hillerød
Pilates, Hillerød
GÅ til Pilates hos VJCDANS – SLIP fri af smerter og bliv stærk.
Pilates fra januar begynder lørdag den 13. april 2024.
Sæsonen består af 10 undervisningsgange frem til den 29. juni.
Datoer for forårssæson:
13/4 – 20/4 – 4/5 – 18/4 – 25/4 -1/6 – 8/6 – 15/6 – 22/6 – 29/6
Bemærk ingen undervisning lørdag den 27/4 og lørdag den 10/5
SLIP af med nakke smerter, hovedpine, kæbespændinger, skulder smerter der gå helt ud i armene
eller ned i skuldrebladene. Pilates løsner op for dine spændinger, og gør dig stærk.
Pilates træner hele kroppen, styrker din balance og giver dig fornyet energi.
PILATES…
Pilates Hillerød hos VJCDANS er sammensat af øvelser fra Callanectic, stræk, afspænding og
naturligvis de mange Pilates øvelser. Her kombineres sammensætningen af de mange øvelser med
en særlig fokus på nakke/skuldre. Vi bruger pilates ringe, rodondo bolde samt fit bolde i træningen.
SPÆNDINGER…
De fleste mennesker samler en masse spændinger i kroppen i løbet af en uge. Dit daglige overblik,
de mange daglige opgaver der skal løses, dårlige arbejdsstillinger, arbejdspres, stress, tanker og
bekymringer, sætter sig som ubalancer og spændinger.
NAKKESMERTER…
Nakke smerter, hovedpine, kæbespændinger, skulder smerter der gå helt ud i armene eller ned
i skuldrebladene, og meget af det stammer fra vores tanker og følelser.
PILATES LØSNER OP FOR DINE SPÆNDINGER OG GØR DIG STÆRK…
Det skal der løsnes op for, samtidig med at vi arbejder med opstramning, styrke og balance i hele
kroppen. Således at der igen kan komme en god gennemstrømning af energi og flow. Og netop
derfor bruges, i hver eneste time tid på, at få løst op for disse disse spændinger og blokeringer.
BRUG AF REDSKABER…
Pilates er et nøje sammensat øvelses program med brug af både store bolde, pilates ringe, gliders
og rodondo bolde, hvor alle de store muskelgrupper gennemarbejdes. Alle timer afsluttes med
8 min afspænding af hele kroppen.
TRÆNER HELE KROPPEN…
Pilates er et træningssystem, som træner hele kroppen. Øvelserne er baseret på 6 grundprincipper,
som er kernen i programmet; Fokus, Koncentration, Kontrol, Præcision, Vejrtrækning og Flow.
En fysisk metode, hvor der arbejdes med styrke, udholdenhed, stabilitet, smidighed, koordination
DU FÅR ØGET BEVIDSTHED…
At træne med Pilates giver en stor kropsbevidsthed, og samtidig også en mental styrketræning.
Øvelserne er meget koncentreret omkring mave/lænd regionen, idet stærke mavemuskler er med til,
at give en stærk ryg.
TRÆNINGEN…
Træningen starter i de små muskelfibre og arbejder sig ud til de større
muskelfibre. Der også med åndedrætskontrol, hvilket giver en bedre iltoptagelse.
